11 фев 13:23Экономика

Худеем к весне: 10 эффективных правил похудения без диет, которые действительно работают

Худеем к весне: 10 эффективных правил похудения без диет, которые действительно работают

Диетологи спешат поделиться секретом эффективного похудения. Как похудеть к весне, что необходимо знать, как питаться, чтобы не вызвать депрессию и каких правил придерживаться рассказали эксперты по здоровому питанию.

Весенние деньки не за горами, поэтому самое время задуматься над своим внешним видом. Чтобы встретить самый долгожданный период в отличном настроении необходимо привести себя в форму – избавиться от пары, тройки лишних килограмм. Как это сделать, читайте далее.

1. Откажитесь от сладких напитков. Помните, что выпитый чай с двумя ложками сахара составляет 70 ккал. Каждый раз, когда вы пьете какой-либо напиток кроме воды, вы добавляете к дневной норме лишние калории.

2. Пейте больше воды. Так вы быстрее запустите метаболизм похудения.  Норма воды — 38 мл на 1 кг массы тела.

3. Используйте небольшие тарелки. Кушайте часто, но понемногу.

4. Следите за режимом питания. Придерживайтесь промежутка 2,5 часа между приемами пищи.

5. Забудьте про «гастрономический мусор»: колбаса, майонез, соусы, кетчупы, консервы и полуфабрикаты. Готовьте сами на пару или в духовке.

6. Не зажевывайте чувство голода, а запивайте простой водой. Проголодались – пейте воду, это поможет наполнить желудок и продержаться до очередного приема пищи.

7. Больше двигайтесь. Если вы сидите в офисе, делайте упражнения в туалетной комнате. За один поход по 15-20 приседаний. Итак до трех подходов за день.

8. Делайте зарядку.

9. Хороший и спокойный сон способствует похудению, считают специалисты.

10. Диетологи советуют обзавестись правильной мотивацией и двигаться в нужном направлении.

Не гонитесь за быстрым результатом, берегите здоровье и удачи!

По материалам: u-f
Похожие новости:
Худеем быстро: три утренние привычки приводят к потере веса – эксперты Худеем быстро: три утренние привычки приводят к потере веса – эксперты Самое быстрое и легкое похудение: диетологи раскрыли, как похудеть за неделю на 5-7 кг Самое быстрое и легкое похудение: диетологи раскрыли, как похудеть за неделю на 5-7 кг Что съесть, чтобы похудеть: названы продукты, являющиеся залогом эффективного похудения Что съесть, чтобы похудеть: названы продукты, являющиеся залогом эффективного похудения 5 крутых методов похудения для ленивых, которые помогут избавиться от лишнего веса без лишних усилий 5 крутых методов похудения для ленивых, которые помогут избавиться от лишнего веса без лишних усилий Самое легкое похудение без диет и тренировок: раскрыт шаг, который нужно делать, чтобы худеть Самое легкое похудение без диет и тренировок: раскрыт шаг, который нужно делать, чтобы худеть Чудесное похудение в короткие сроки: что нужно пить перед едой, чтобы похудеть, раскрыли врачи Чудесное похудение в короткие сроки: что нужно пить перед едой, чтобы похудеть, раскрыли врачи Эффективное похудение к Новому году без тренировок: диетологи раскрыли главный секрет, как убрать лишний вес Эффективное похудение к Новому году без тренировок: диетологи раскрыли главный секрет, как убрать лишний вес Быстрое похудение без диет: названа утренняя привычка, которая творит чудеса с весом Быстрое похудение без диет: названа утренняя привычка, которая творит чудеса с весом Рецепт быстрого похудения раскрыт: Диетологи назвали растение, способное избавить от лишних килограмм Рецепт быстрого похудения раскрыт: Диетологи назвали растение, способное избавить от лишних килограмм Диетологи советуют последовательно разгружаться после Нового года Диетологи советуют последовательно разгружаться после Нового года
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *